Zitat Zitat von keamo
Der Körper braucht eine weile bis es sich auf die Ketogene Ernährung eingestellt hat!
Nichts Überstürzen!
(Hab mich 2 Jahre Ketogen Ernährt!)


1. Warte noch 1 bis 2 Wochen ab. Wenn sich nichts getan hat, Reagierst Du!
2. Vergewissere Dich das Du deine Kcal Richtig gezählt hast!

Wenn willst kannst ja mal dein EP Posten. Würd mich Interessieren.
Hier mal ein Auszug aus meinem Ernährungsplan von gestern. Zur Info, ich stehe erst gegen 11.00 Uhr mittags aus, deshalb ist der Beginn etwas spät

11.00: Eiweiß (149 kcal) + Rapsöl (30 Gramm = 248 kcal)
12.00: 2 Babybel (40 Gramm = 83 kcal)
13.30: 3 Bifi (75 Gramm = 399 kcal) + 2 Babybel (83 kcal)
15.30: 3 Eier ( ca. 180 Gramm = 275 kcal)
18.30: 125 Gramm Forellenfilet geräuchert ( 146 kcal)
20.30: 250 Gramm Speisequark ( 355 kcal)
22.30: Macadamia Nüsse 100 Gramm (703kcal)
01.00: Eiweiß (149 kcal) + Rapsöl (30 Gramm = 248 kcal)

ergibt 2.838 kcal, KH Anteil: 14,2 Gramm laut Tabelle

im großen und Ganzen wars dass eigentlich, ich ersetze das Forellenfilets meist durch Garnelen, Speisequark esse ich normalerweise höchstens 50 Gramm am Tag.

Auch esse ich viele Champignons, Emmentaler, Makrelenfilets in Öl, etc.

Ich gebe die Lebensmittel immer in einen Rechner ein und schaue immer wieder nach den Kalorien, KH-Anteil, Fettanteil, Eiweißanteil.

Von daher müsste es passen, ich liege immer zwischen 2.700 und 3.300 kcal am Tag (je nach dem ob trainingsfrei oder nicht), mit den Kohlenhydraten zwischen 2 Gramm am Tag und höchstens 15 Gramm.

Gestern beim wiegen hatte ich zum erstenmal 2 Kilo weniger, die jedoch heute morgen wieder drauf waren?!

Ich denke dass mein Stoffwechsel im ***** ist, oder was meint Ihr?