Also in verschiedenen Büchern findet man Angaben zwischen 110 und 150g Kreatingehalt im Körper ohne eine Supplementierung.
Ich kann meines Wissens nach die 4 Wochen von BlaZn bestätigen, danach bist du im Durchschnitt wieder auf dem Ausgangswert und kannst dir mit der (Über-)Ladephase wieder den *Pump* holen.