Zitat Zitat von Sebastian88
also am "zu wenig essen" kann es nicht liegen, dann vllt nur am falsch essen.....

ja haste richtig verstanden, war längere zeit im fs und wollte jetzt nochmal gehen....

will einfach wissen wie man am besten gewicht zunimmt...

ich hoffe ihr versteht das irgendwie, weil mir fehlt völlig der Plan....
Auch wenn du es nicht hören willst, du isst zu wenig. 2-3 Brötchen morgens? Ravioli etc mittags? Da geht noch was.. außerdem nimmst du zu wenig Eiweiß zu dir, ersetze die Brötchen durch Magerquark mit Haferfocken, mittags pute/fisch mit reis und abends nochmal Magerquark, dann passt das.