Versuch mal Haferflocken mit Milch, die Kombi hat mir beim Masseaufbau sehr geholfen. Ich esse tägliche mindestens eine Portion zarte Haferflocken mit Milch und trinke anschließend die Milchpackung aus. Da hat man locker 1000 kcal drin und eine gute Menge an langkettigen Kohlehydraten und Eiweiß.

Teste das ruhig mal sofern du Milch verträgst. Ein paar Blähungen bekommt man von der Kombi zwar schon, aber da muß man durch.