Die Gewichte sind vielleicht für Dich ein Witz.
Aber bei mir als Mädchen und nicht hardcore-Weib wird es da noch lange nicht knapp

Training im gesamten... Na, wie erwähnt Ganzkörper...
Oder versteh ich Deine Frage nicht?
Evtl. würde ich den Bereich Rücken (wo Schultern und Nacken ja dazugehören) für eine Weile austauschen. Also die Übungen.
Da ich ja eigentlich zufrieden bin/war, aber z.Z. nichts mehr kommt.