Wechsel des Trainingsplans

[Steff 91]

Ok poste hier mal meinen Plan

T1:

- Bankdrücken LH
- Bankdrücken KH vorgebeugt
- Butterfly
- Latzug eng
- Rudern
- Dips
- Trizeps Turm


T2:

- Näckendrücken KH
- Seitenheben KH
- Frontheben KH
- Kniebeugen
- Beinbizeps
- Beintrizeps
- KH Curls
- LH Curls

mache immer so 3 Sätze 8-12 WH

Was sagt ihr dazu???

[pacechris]

Ok poste hier mal meinen Plan

T1:

- Bankdrücken LH
- Bankdrücken KH vorgebeugt
- Butterfly
- Latzug eng
- Rudern
- Dips
- Trizeps Turm


T2:

- Näckendrücken KH
- Seitenheben KH
- Frontheben KH
- Kniebeugen
- Beinbizeps
- Beintrizeps
- KH Curls
- LH Curls

mache immer so 3 Sätze 8-12 WH

Was sagt ihr dazu???

Die Aufteilung finde ich nicht so toll. Ich würde den Komplett über den Haufen werfen.

Versuche es doch mal so:

Ober/Unterkörper Split

TE 1
Beinstrecker 3x12
Kniebeuge 4x8
Beincurls 3x12
Kreuzheben gestreckt 3x15
Waden 3x15-20

TE 2

Schrägbankdrücken 4x8
Dips 3x12-15
Klimmzüge Untergriff 3x10 (bzw. was geht)
Rudern mit LH 4x12-15
Seitheben 3x15
Überzüge im SuperSatz mit Bizepscrls 2x12


Es ist keine Beintrizeps sonder Quadriceps

[Stiffa]

Wenn dein System bisher ganz gut funktioniert, kann Ich nur sagen "Never change a running system"