Mein 4er Split

**Panda23** · 07.04.2009, 21:19

du hast ja nicht geschrieben, wie alt, wie lange du trainierst ect. meistens geht man von anfängern aus, weil die sowas meistens fragen und meistens auch vergessen ihre daten dazu zu schreiben.

**Bonser** · 07.04.2009, 21:21

Was für die anderen Gut ist, muss nicht automatisch für dich das beste sein

!

**Panda23** · 07.04.2009, 21:24

wtf hat latziehen mit kreuzheben zu tuen? mhhh ch überlege gerade... ist kreuzheben die übung die am meisten muskeln im bb aktiviert?ähhh...jaa!
Wenn dus nicht machen willst, lass sein aber latzug und kreuzheben mitn einader zuvergleichen ist echt porn! ( ich geh mal davon aus, das du latziehen zur brust oder in den nacken meinst!)

***Der Dominik*** · 07.04.2009, 21:26

sorry habe vergessen.... bin 30 jahre alt 76kg ;173cm..seit ca. 9 jahren dabei mit vielen pausen und verletzungen... seit ca. 1 jahr richtig dabei und intensiv...

früher habe ich mehr ausdauert und fitness gemacht (fahrrad,joggen,bauch,beine) und seit ca. 1 jahr beschäftige ich mich mit Muskelaufbau

***Der Dominik*** · 07.04.2009, 21:27

Zitat von Panda23

wtf hat latziehen mit kreuzheben zu tuen? mhhh ch überlege gerade... ist kreuzheben die übung die am meisten muskeln im bb aktiviert?ähhh...jaa!
Wenn dus nicht machen willst, lass sein aber latzug und kreuzheben mitn einader zuvergleichen ist echt porn! ( ich geh mal davon aus, das du latziehen zur brust oder in den nacken meinst!)

richtig...

**ThePump** · 07.04.2009, 22:37

Falls es Dir hilft...so sieht mein 2er aktuell aus.

Da siehst Du auch, was ich mit "überladen" meinte.

Trotzdem ist immer gut für Dich, womit Du Fortschritte machst.