Zitat Zitat von Olaf-Peter
Für unteren Rücken könntst du ev. Good Mornings machen, die sind technisch einfacher als KH
Und ? Warum nicht Technik am Anfang lernen ? Früher oder später muss man doch eh.. ausserdem sind Good Mornings einfach nicht mit der Wirkung von Kreuzheben zu vergleichen..

Meines Erachtens nach gibt es einfach keinen besseren Plan als den von WKM.. zumindest am Anfang.. V.A. will ich sehn wie du in nem Plan mit 6,7 Grundübungen schwitzt. Ich mach die 3 Übungen im PITT-Force-Stil und ich bin immer richtig kaputt danach.. füg zwar, manchmal wenn ich lustig bin, noch Wadenheben dazu, aber noch ne Grundübung würde schlichtweg kaum mehr gehen..