Wie wärs mit:

"richtig ausgeführtes Rückentraining"??

Rudern = 1sec. die Hantel am Kontraktionspunkt halten
Klimmis = 1sec. oben halten

reicht vollkommen wenns intensiv genug ist.


Für den Rest der Schulter:

-Dips
-Überkopfdrücken
-Umsetzen


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-