Alternative zum 3er Split

[Tyson1983]

Was haltet ihr von dem Plan:

TE1:

Kniebeuge
Schrägbank
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Seitheben
French Press

TE2:

Kreutzheben
Klimmzüge
Langhantelrudern
Shruggs
Langhantel Curl
Beinbizeps

Bauch + 10min Cardio vorher stehen jetzt nicht mit drin, das ist für mich normal..

werde dann, da ich nur 3x die Woche kann Mo:TE1 Mi: TE2 Fr. TE1 und dann Mo wieder mit TE2 beginnen,

Verbesserungsvorschläge gerne her damit..

das ich erstmal vom 3er weg komme, den mach ich echt schon zu lang.. obwohl, kenne welche die nie umstellen....

mfg tyson

[Murray666]

Ich würde Schulter aus TE1 auf TE2 schieben und in TE1 noch ein Beinübung reinknallen.

[ThePump]

Ich würde Schulter aus TE1 auf TE2 schieben und in TE1 noch ein Beinübung reinknallen.

Ich nicht.

Es ist ein guter Push-Pull. Lediglich eine Bankdrückvariante würde ich rauswerfen.

[Murray666]

Hab Beinbizeps in der TE2 überlesen, also wärs ein guter PnP, jo.