@bipolar

Ja, ich versuche auch zwischendurch einfach mal nen Löffel Distelöl zu nehmen, sind ja immerhin 9g gute Fette

@Dead

Ist mir auch wichtig, ohne Shakes auszukommen, lieber "naturale" Proteinquellen.

Zu den Säften: Hab da jetzt noch nicht so drauf geguckt, aber wie sieht es bei denen mit KH aus bzw. Zuckeranteil?

Zu den Frikadellen: (Marke Eigenbau )

1 Dose Thunfisch (abwaschen und SEHR, SEHR gut abtrocknen sonst fällt er auseinander beim Braten)
1 Zwiebel (klein gehackt)
Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch usw
1 Ei

Das alles vermanschen un Frikadellen draus formen, in Erdnussöl braten, FERTIG!