Zitat Zitat von BamBamsCorner
Die Uhrzeit ist nicht entscheidend. Es zählt nur die gesamte Kalorienbilanz.
nein, stimmt so nicht. die stoffwechselkurve des menschen steigt im laufe des tages an und erreicht gegen mittag ihren höhepunkt (voraussetzung: regelmässiges essen - siehe weiter unten). wenn KH, dann mittags die meisten, vielleicht noch vorm training am nachmittag.
wenn du abends auf die sinkende stoffwechselkurve noch viele KH nimmst, werden die sehr viel schwerer verstoffwechselt bzw. behindern den fettabbauprozess durch regeneration nach'm training.

auch absolut wichtig - und das ignorieren viele: regelmäßiges essen über den tag verteilt, um den stoffwechsel überhaupt richtig zu aktivieren. d.h. auf jeden fall (!) frühstück bis ca. eine stunde nach dem aufstehen (feste nahrung - nicht nur 'n kaffee , 2. frühstück, mittag, "kaffeezeit", abendbrot - 5 mahlzeiten sind ok, mehr müssen es nicht sein (energiebilanz beachten!). manche sagen, 3 sind auch ok.
wenn du früh keine KH zu dir nimmst, kannst du den nachbrenneffekt (sprich fettabbau durch regeneration des körpers nach dem training am vorangegangenen tag) etwas verlängern. voraussetzung: das training muss kurz und intensiv gewesen sein. aber dazu gibt's eh schon genügend threads...