Masse, Kraft und Ausdauer?

[Geltos]

hatte jetz am montag die TE 1 und heute die TE 2 von dem WKM plan... also ich hab jetz beim kreuzheben einfach mal 5 kilo mehr draufgepackt und hab so noch 8 wh geschafft, also is ja eigenltich in ordnung^^ bei lat ziehen wollte ich heute mal 50 kilo probieren (sonst trainier ich immer mit 45) hab allerdings nur 6 wh geschafft, also werd ich wohl noch bisschen weiter mit 45 kilo trainieren müssen (an den 45 kilo häng ich jetz auch schon ewig) bei der multipresse hab ich heute mit 32,5 kilo trainiert (sonst mit 30 kilo) und hab 8 wh geschafft, also auch in ordnung...
am samstag trainier ich dann wieder mit TE 1 und probiers noch ma beim bankdrücken bisschen was drauf zu packen und hoff dass es jetz endlich mal nach vorne geht^^
hätte damals nich ständig den trainingsplan wechseln sollen, den wkm versuch ich jetz erst ma 6 monate durchzuhalten (will nur vllt nach 1-2 monaten noch was fürn bizeps und trizeps einbauen)

[Iulius]

na sieht doch ganz ok aus.

das latziehen kannst ruhig bei dem höheren gewicht lassen. wenn du immer 5kg sprünge dort machen musst, dann bleibt dir eh nix anderes übrig als zeitweise mit den wdh herabzugehen.

arbeite dich einfach mit den 50kg wieder auf 12wdh hoch, das ist viel besser als die belastung wieder zu senken.

Kannst bei der übung auch 4 sätze statt 3 machen um das volumen zu halten, das hilft ggf auch.

[dkh99]

mal ne blöde frage: meinst du jetzt 40 kilo + stange? oder meinst du 20 kilo + stange?

[Geltos]

mal ne blöde frage: meinst du jetzt 40 kilo + stange? oder meinst du 20 kilo + stange?

25 kilo gewicht + 15 kilo stange

[unequipped]

... jeder sollte die sportart(en) machen, für die er talent hat. das thaiboxen geht vielleicht schon in die richtige richtung. "wirklich stark", wirst du bei deinen startkraftwerten nie sein. auch mit training läßt sich nur die sache ein wenig verbessern. 100 kg beim bankdrücken, 140 kg kniebeuge sind natürlich schon möglich.

in deinem falle dürfte sich aber jede art von "bodybuilding" negativ auf deine allgemeine athletik auswirken. ich weiß auch nicht, warum jeder glaubt, bodybuilder hätten das krafttraining erfunden. deine ansprechpartner sollten eher kampfsportler, leichtathleten, gewichtheber sein. also leute, die über eine sehr funktionale muskulatur verfügen müssen. auch kdkler sind keine vorbilder für dich, wenn du weiter kommen möchtest.

[Iulius]

... jeder sollte die sportart(en) machen, für die er talent hat.

Jeder sollte die Sportarten machen, die demjenigen Spaß machen.


Man muss nicht immer irgentwo in der Oberklasse zu finden sein damit es sich gelohnt hat.

[unequipped]

Jeder sollte die Sportarten machen, die demjenigen Spaß machen.


Man muss nicht immer irgentwo in der Oberklasse zu finden sein damit es sich gelohnt hat.

... "talent" hat nichts damit zu tun, daß man bis ganz nach oben durchstartet.

es ist auch ziemlich unwahrscheinlich, daß man den spaß an einer sache völlig von seinen talenten trennt.

das problem liegt wohl eher an den völlig überzogenen erwartungshaltungen, womöglich noch ohne jeden nennenswerten einsatz, weil eben zu beschwerlich.