ja klar ich verstehe dich iulius.. solche trainingspläne sind aber schon bizarr, naja ich werde die schnell vergessen und WKM weiter machen!

noch ne frage off-topic: ich hab meinen WKM-plan ein wenig erweitert sprich:

Te1: KH, KZ eng UG, MP, Face Pulls, je nach verfassung Bizepiso

Te2: KB, BD, Rudern, Wadenheben, je nach verfassung Trizepiso

bei den "normalen" wkm übungen habe ich 3 sätze, bei den anderen 2sätze.. ist so durchführbar oder? waden sowie oberer rücken und hintere schultern brauchen m.M. nach extra train ( Face Pulls).. die armisos nehme ich nur dann, wenn ich noch fit bin und meine arme auspowern kann!