HILFE - 3kg in 3 Wochen

[Iulius]

es sind nur keine 2.5g, sondern eher 4 oder mehr

eiweiß kann durchaus spürbar zur gesamten Kalorienmenge beitragen, insbesondere bei den Mengen.


So viel nehm ja ich nichtmal bei meiner AD zu mir und ich wieg 80kg


Wenn du sagst du brauchst das um satt zu werden, dann würde ich ggf auf andere Sachen wechseln.

Z.b. gemüse wie gurken oder sauerkraut.


Ich kann dir die tipps nur aus meiner Sicht geben. Habe damit jetzt schon 8kg verloren in den letzten 10 Wochen.

Das Ganze ohne Kraftverlust(eher im gegenteil) und sehe nicht warum 2g/kg EW zu wenig sein sollte.

[Sternchen]

mache einen sauberen refeed - oder such dir eine schummelmahlzeit aus (eine mahlzeit sind nicht 2 pizze, 2 eis und 1 tüte chips).

und trenn dich von der überzeugung, dass dein gewicht alles über deine figur aussagt.
die waage lügt. die klamotten sagen die wahrheit, der spiegel.