Ein gehaltvolles Frühstück ist wirklich sehr wichtig. Irgendwie schreibe ich es in jedem zweiten Thread aber: Eine gute Portion Haferflocken mit Milch als Frühstück ist zum Beispiel eine Möglichkeit. Wenn du den Rest der Milchpackung austrinkst kommst du auf 1000 kcal und hast eine gute Menge Protein zu dir genommen. Ist preisgünstig und schmeckt gut. Man kann so eine Milchpackung, einen Löffel und ein paar Haferflocken in einer Tupperdose auch gut mitnehmen.

Früher habe ich auch nie richtig gefrühstückt und oft erst Mittags das erste Mal was gegessen. Seit einem Jahr mache ich das aber konsequent und habe 24 Kilo zugenommen. OK, natürlich nicht alles Muskeln und ich war vorher auch eher untergewichig, aber ich habe jetzt noch immer einen normalen Körperfettanteil für mein Alter.