Vom T-Bar Rudern halte ich gar nichst weil die Bewegung zu gering ist. KH Rudern fühlt sich da schon besser an. Rudern ist aber keine optimale Lat Übung sondern trainiert mehr den hinteren Schulter/Rücken Bereich. Deswegen lieber schön auf die Technik achten und die schweren Gewichte nur bei Kreuzheben und Klimmzügen machen.

Zum Rudern: Die Ruderübung im Stehen nachahmen und ohne Gewicht . Die Muskeln dann natürlich anspannen und die Hände so weit wie möglich zurückziehen. Da spürt man gleich welche Muskeln beansprucht werden und den Unterschied von T-Bar zu LH oder KH Rudern. Es ist auch ein erheblicher Unterschied ob man die Hände zurückzieht wie beim Rudern oder beim vorgebeugtem Seitheben.