wenn wir jetzt mal 4000 kcal ansetzen würde ich sagen

400g EW 1600kcal

100g Fett 800kcal

400g KH 1600kcal



so ungefähr das verhältnis , ich finde 400g eiweiß übrigens schon für übertrieben viel aber da musst du sehen wie du damit klarkommst auf stoff vertärgst du wahrscheinlich mehr

100g fett sollten wohl mindestens sein , überwiegend ungesättigt