Yo!

@ Neuling
Wenn es schnell gehen soll, musst Du auch eine Menge Opferbereitschaft bringen.

Mein Vorschlag:
-informiere Dich bzgl. HST-Cluster bzw. 912HST
-experimentiere mit einem Refeedschema
-mach' 2 - 3 knallharte und kompromißlose Diättage, gefolgt von einem knallharten Refeed
-trainiere nach Möglichkeit täglich (ich empfehle Ganzkörper)


Wie gesagt, es mag zwar etwas rigoros wirken, sollte aber klappen.
Aber es gilt, wie bei fast allem: viele Wege führen nach Rom...




Ciao,
Jason.