19 jahre, 190cm, 1 jahr train

[Andyhb]

wie schon gesagt sehe ich auch nur minimale Unterschiede , ich habe selber als Erfahrung gemacht dass man am Anfang mit einem 2er Split bessere Erfolge hat , weil man die Muskeln noch nicht so extrem auslasten kann , dass ein 3er Split sinnvoll wäre , da man ja eine relativ lange Erholungszeit hat. Nur mal als Anregung falls du mit dem Plan nicht zufrieden bist.

[breakaholic84]

wie schon gesagt sehe ich auch nur minimale Unterschiede , ich habe selber als Erfahrung gemacht dass man am Anfang mit einem 2er Split bessere Erfolge hat , weil man die Muskeln noch nicht so extrem auslasten kann , dass ein 3er Split sinnvoll wäre , da man ja eine relativ lange Erholungszeit hat. Nur mal als Anregung falls du mit dem Plan nicht zufrieden bist.

seh ich genauso! sieh zu, dass du jeden muskel 2x die woche rannimmst!

[MrMad]

Was meint ihr den zu meinem KFA, ich habe ja immerhin 5 Kilo zugenommen (war sogar schonmal auf 98 kg) , deshalb hab ich auch immer Angst zu weit ins kcal+ zu kommen, weil mein KFA jetzt schon grenzwertig ist, finde ich zumindest.... Laut Fettwage (jaja, ich weiß....^^) liegt der bei 21,9% und das kommt glaube ich auch einigermaßen hin.

Und zum 3er Split: Ich trainiere meistens öfter als 3 mal die Woche, so dass ich im Schnitt jede Muskelgruppe nicht nur einmal in der woche trainiere, ab und zu trainiere ich auch mal zwei oder sogar drei Tage nacheinander. Deshalb habe ich auch einen dreier Split, damit die Muskeln genug Zeit zur Regeneration haben.

[Paynekiller]

Was meint ihr den zu meinem KFA, ich habe ja immerhin 5 Kilo zugenommen (war sogar schonmal auf 98 kg) , deshalb hab ich auch immer Angst zu weit ins kcal+ zu kommen, weil mein KFA jetzt schon grenzwertig ist, finde ich zumindest.... Laut Fettwage (jaja, ich weiß....^^) liegt der bei 21,9% und das kommt glaube ich auch einigermaßen hin.

Und zum 3er Split: Ich trainiere meistens öfter als 3 mal die Woche, so dass ich im Schnitt jede Muskelgruppe nicht nur einmal in der woche trainiere, ab und zu trainiere ich auch mal zwei oder sogar drei Tage nacheinander. Deshalb habe ich auch einen dreier Split, damit die Muskeln genug Zeit zur Regeneration haben.

Hmm naja das mit den 20 könnte hinkommen... Weniger als 18 aber auf keinen Fall. Aber da würd ich mir erstmal keine gedanken drum machen, trainier erstmal weiter und bau dir eine solide Grundlage auf bevor du dich zu Tode hungerst. Sonst geht dir die motivation flöten, wenn plötzlich die kraft in der Diät wegbricht! Versuch einfach den Spaß beim Training beizubehalten, dich gesund zu ernähren und der Rest kommt von selbst