kohlenhydrate streichen und ratz fatz sind ein paar kgs in einer woche verschwunden.. allerdings nur wasser.
in einer woche 5kg fett ( schwer vorstellbar das sie fett ist ) zu verlieren, da wirds schon schwieriger.
sie soll längerfristig planen, ein monat z.B, wie mein vorredner schrieb.

trainieren kann sie zuhause;
laufen, liegestütze, klimmzüge, bauchmuskel training usw..gibt da massig übungen

nachtrag://
essen könnte sie: viel fleisch und gemüse
verzichten sollte sie: zucker, nudeln und den ganzen weizenkram, säfte!, auf versteckte kcal achten, wie z.B, beim italiener trinken frauen recht gern n latte macchiato