Hallo

1.Also 5 mal Training ist zuviel,bzw. Trainingsplan auch mal posten
Am besten wäre es du machst den WKM Plan


2.Du brauchst kein Protein Pulver,3-4g EW sind zuviel,würde ich so bei 2g machen


3.Ernährung is ein bischen eintönig,wo isn das ganze Obst ,Gemüse,Fleisch,guten Fette und co. muß nicht immer Quark sein


4.Da ist schon einiges an Fett dran