Bin mal auf deinen Foto Thread gespannt. Hab ja auch am Januar einen gestartet. Zwar ein wenig mehr Fett auf den Rippen, aber im Moment ganz zufrieden.

Mach dir wegen der Abnahme keinen Stress. Du sagtst ja du willst weitgehend die Masse erhalten. Also ziemlich geringes Kalorienminus.

Wie kommst du eigentlich auf 3-4 g Eiweiß Ich weiß, hier streiten sich die Geister, was richtig ist zwecks Erhalt der Muskelmasse. Aber ich denk mal das ist mehr in einer Wettkampf Vorbereitung sinnvoll. Ich persönlich fahre gut mit 2g EW die ich reingweg mit Lebensmitteln zu mir nehme.