*Fotostory* Der Weg zur Traumfigur

[Bull2005]

@encore

Kuck mal deine pm durch

[RFV1]

Ich weiß ja nicht, aber......seit 2005 angemeldet....und genau jetzt gehts los? Verbringe nicht soviel Zeit mit Planen und Fragen sondern fang einfach an! Ich halte jegliche Beratung und Tips für Zeitverschwendung...also, beweise das Gegenteil!

[Encore]

Hatte mich hier 2005 angemeldet, weil ein Freund von mir gestofft hat und ich mich informieren wollte. Habe meinen Ernährungsplan mal ein bisschen umgebaut mit Kaloma. Was haltet Ihr davon?

Morgens: 200g Haferflocken, 250ml Milch, 100g Banane
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Mittags: 150g Putenbrust
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Abends: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig, 10g Olivenöl

Komme so auf 2228 kcal, 64,5g Fett, 235g KH und 176g EW. Der EW Wert scheint mir etwas niedrig, aber ich bin am tüfteln.

Übrigens sehr interessant...100g reine Gelatine enthalten 85g EW

[teonanacatl]

Mehr als 70g KH pro Tag kannst Du VERGESSEN (am besten --> für immer!)
...Selbst wenn das (nur) Haferflocken sein sollen.

Der EW Wert scheint mir etwas niedrig, aber ich bin am tüfteln.

^^Die EW -Werte (sowie die anderen Werte) sind einfach KATASTROPHAL!

Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß


MfG

[Bull2005]

Ich würde eher sagen die Werte sind ausgewogen

Mehr EW?Ich geh mal von 2g/kg aus,sagen wir mal damits leicht zu rechnen ist er hat nen kfa von 25% dann wären das 77,5kg Muskelmasse,Wasser,Knochen usw.

Dann wären das 154 EW!!! Er hat 176 g mit dem Plan jetzt

Also ich würd sagen für nen Anfänger,mit keiner Diäterfahrung und wo er die Nahrung wie er schreibt erst umgestellt hat auf Gesund also der Süßkram ,fastfood usw. weg,ist das von den Werten mal in Ordnung,vielleicht bei 2500kcal,rum mal anfangen oder so,aber du darfst doch nicht von seinem derzeitigem Körpergewicht ausgehen sondern von der Vorhandenen Muskulatur

Und ob man abnimmt oder nicht ist immer noch eine Frage des kcal Defizits ,nicht der KH´s und das vielleicht ein Leben lang mit nur 70KH`s am Tag ,lol(es gibt auch sonst noch was außer Training)

Viele haben da schon den Bezug zur Realität verloren,aber echt,in Zeiten wo man nur noch 130kg Bullen in den Magazienen sieht
So mehr Eiweiß wie du sagst da sind wir dann ja bei 3-4g ,viel zuviel ,zumindest für einen Anfänger mit den Daten,wir reden hier von keinem 130kg Kollos der grad ne Kur macht

Mich wundet es echt nicht wenn,neuanfänger nicht wissen was sie tun sollen,bei den Tips die man Teilweise bekommt....naja.....

Langsam rantasten an ein leichtes kcal Defizit und gut is erstmal

Gruß

P.s.:Ist nicht bös gemeint nur meine Meinung

[teonanacatl]

Hi!

^^Er braucht mehr EW als sonst, weil er abnehmen muss (IMHO). Das heißt, sein Körper muss "gezwungen" werden, Eiweiß als Hauptbrennstoff zu verwenden. So denke ich. (und rede aus eigene Erfahrung)
KH und Fett sollten daher auf ein Minimum reduziert werden.


DAS IST DIE LAGE, DIE NUR FÜR SEINEN ZUSTAND NOTWENDIG IST (IMHO)

...Ansonsten sind 2-4g EW ausreichend.

Ich denke auch, dass 70g KH sehr radikal sind, aber wie soll effizient und schnell ein Kal. Defizit geschafft werden...?

Das ist in einen Übergewichtigen Zustand nur durch einen erhöhten Eiweiß-Zufuhr + zwanghafte Reduzierung der Fett und die KH möglich.

MfG

[Morgi87]

@teonanancatl: sorry, aber du redest einfach nur bullshit...
schon allein der Satz " Das heißt, sein Körper muss "gezwungen" werden, Eiweiß als Hauptbrennstoff zu verwenden" ist einfach nur der größte Schwachsinn

[Rieslingschorle]

Das heißt, sein Körper muss "gezwungen" werden, Eiweiß als Hauptbrennstoff zu verwenden.

Warum? .

[Bull2005]

Hi!

^^Er braucht mehr EW als sonst, weil er abnehmen muss (IMHO). Das heißt, sein Körper muss "gezwungen" werden, Eiweiß als Hauptbrennstoff zu verwenden. So denke ich. (und rede aus eigene Erfahrung)
KH und Fett sollten daher auf ein Minimum reduziert werden.


DAS IST DIE LAGE, DIE NUR FÜR SEINEN ZUSTAND NOTWENDIG IST (IMHO)

...Ansonsten sind 2-4g EW ausreichend.

Ich denke auch, dass 70g KH sehr radikal sind, aber wie soll effizient und schnell ein Kal. Defizit geschafft werden...?

Das ist in einen Übergewichtigen Zustand nur durch einen erhöhten Eiweiß-Zufuhr + zwanghafte Reduzierung der Fett und die KH möglich.

MfG

1. Warum sollte er mehr Eiweiß brauchen?Eiweiß=Baustoff
Und ich glaub nicht das man in ner Diät großartig Muskeln aufbaut,also für was
wäre das mehr an EW dann gut?

2. Sie 1stens Eiweiß=Baustoff,nicht Energielieferant

3. Würde mal meine Blutwerte kontrollieren lassen wenn du dich dauerhaft so
ernährst und Nieren,KH und Fett auf ein Minimum?
Da sind dann wohl die Cholesterinwerte jenseits von gut und böse
KH=Energielieferant,Fett=Hat ne Menge wichtiger Funktionen im Körper und
meiner Meinung nach nicht unter 50g sein eher noch etwas mehr

4. Zwingen kannst du den Körper zu gar nix

5. Ansonsten 2-4g? Wohl eher 1,5-2g,aber nicht auf das Körpergewicht gerechnet
Sondern auf die Vorhandene Magermasse

6. Wie soll man sonst ein kcal Defizit schaffen,fragst du
Ich rechne jetzt mal seinen EW Bedarf und Fett sowieso mit 60g,mit nem
Gesamtumsatz von 3000kcal

170g EW wenns hoch kommt=680 kcal
60g Fett =540 Kcal
320 KH =1280kcal
=2500kcal !!!!!
Das wäre dann schon ein Defizit von 500 kcal fürn Anfang!!!!!
Und Fett wird nicht durch KH Mangel abgebaut sondern durch kcal Defizit und
es wäre "theoretisch" komplett egal von wo das Defizit kommt und wenn du
den ganzen Tag Süßkram frisst,nur mal so als Beispiel

7. Damit hat sich wohl der letzte Absatz von selbst erklärt(und von wegen nur 70KH)

8. Wenn du dich dauerhaft so ernährst wie oben beschrieben würde ich das mal schnellstens beheben,weil was du da machst ist auch keine AD(wobei ich auch davon nix halte,will jetzt aber nicht diskutieren drüber,is meine Meinung)sondern einfach nur ne,sorry "Scheizz Ernährung" geschweige denn Gesund,wenn du nur Fleisch isst,da haste nix drin an Vitaminen und Spurenelementen(außer in rauen Mengen B Vitamine)
Also würde dir echt raten das nochmal ernsthaft zu überdenken

Mfg
Bull

P.s.:Und bitte keine Posts wenn man absolot null Ahnung hat von der Materie,das verwirrt doch nur Leute die sich hier Tips holen wollen,ich sag jetzt auch nicht das ich der ober Ernährungsguru bin und das ist wohl auch nicht nötig,ein bisschen Grundwissen und den gesunden Menschenverstand einschalten bevor man sowas schreibt wäre aber echt nicht schlecht

[Domnl]

Hatte mich hier 2005 angemeldet, weil ein Freund von mir gestofft hat und ich mich informieren wollte. Habe meinen Ernährungsplan mal ein bisschen umgebaut mit Kaloma. Was haltet Ihr davon?

Morgens: 200g Haferflocken, 250ml Milch, 100g Banane
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Mittags: 150g Putenbrust
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Abends: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig, 10g Olivenöl

Komme so auf 2228 kcal, 64,5g Fett, 235g KH und 176g EW. Der EW Wert scheint mir etwas niedrig, aber ich bin am tüfteln.

Übrigens sehr interessant...100g reine Gelatine enthalten 85g EW

Viel zu einseitig. Das Problem bei solchen Plänen ist doch schlichtweg, dass man nach ein paar Wochen absolut den Spaß dran verliert. Gerade wenn du eine Diät machst, ist Abwechslung wichtig, weil du dich sonst doppelt belastest. Du vermisst dann a) Die vollwertige Ernährung und b) Die Sachen, die du sonst gerne isst.
Wenn ich mir deine Bilder so anschaue, hast du wirklich ne Diät nötig. ich mach grad Atkins. Geht gut ab, solltest dich vielleicht mal drüber informieren.