Bankdrücken komplett durch Dips ersetzen?

[TheWindseeker]

@ Georgy: In Büchern wie "Beyond Brawn" werden immer wieder die Dips als Königsdisziplin angesprochen, die sogar mehr Muskeln als Bankdrücken ansprechen soll..

Ich bin mir ziemlich sicher, dass meine Technik beim Bankdrücken nicht so ganz falsch sein kann - ich habe mir schon einige Leute rangeholt um einmal komplett die Technik durchzuchecken, doch wirklich Helfen bzw. Fehler erkennen konnte keiner..

Es ist einfach das Problem, dass ich das Gefühl habe komplett alles aus der vorderen schulter + trizeps zu drücken, wenn ich auf der Flachbank liege. Weder Pump noch Anstrengung in der Brust..

Wirklich was in der Brust spühre ich erst, wenn ich einen winkel (auch schon 15°) in der Bank habe..

Vielleicht ist meine Technik ja doch falsch?

[Sasin]

versuchs mal mit nem weiteren griff , umso enger desto mehr trizeps ist eignetlich involviert , hat bei mir auch geholfen

bei mir is eigentlich LH bankdrücken "gesünder" als dips , so fühlrt es sich zumindest an bei dips habe ich schon richtige schmerzen in den schultern danach bekommen obwohl ich es für eine wichtige übung halte

finde den wechsel zwischen KH BD und dips ne gute idee , vllt geh ich auch einfach zu weit runter

[Hoffmaenn]

KH-Bankdrücken ist mMn eine besten Übungen überhaupt...
was auch noch gut kommt finde ich... mit KH auf der Schrägbank...

[Mephisto]

Es ist einfach das Problem, dass ich das Gefühl habe komplett alles aus der vorderen schulter + trizeps zu drücken, wenn ich auf der Flachbank liege. Weder Pump noch Anstrengung in der Brust..

Das kann dir bei Dips auch passieren. Vor allem bei schwerem Gewicht.

Probier mal die KH.

MfG
M.

[Sasin]

bitte probier mal den weiten griff mit der lh und dann eben auch mal die kh flach oder schräg

[TheWindseeker]

Bei KH ist das Problem mit dem WKM Plan, dass bei uns ab 10kg die hanteln nur noch in 2er schritten vorhanden sind, weswegen das mit langsam aber sicher steigern schwierig wird, denn 2kg auf jeder seite sind doch ein starker unterschied.

War bis jetzt auch ein riesen fan von kh schrägbankdrücken .. Ich glaube ich werde mal alles was hier so vorgeschlagen wurde ausprobieren und mich dann für das entscheiden, was meine brust am meisten ans limit bringt!

danke für eure tipps

[Mephisto]

Da du ja so ein Fan von McRobert bist, dann hol dir doch diese Magnetgewichte, die kannst du dir dann an deine KH dran machen und schon hast du eine kleinere Progression.

MfG
M.

[gremmel33]

Es ist einfach das Problem, dass ich das Gefühl habe komplett alles aus der vorderen schulter + trizeps zu drücken

Vielleicht ist meine Technik ja doch falsch?

............das ist der knackpunkt!!!!!!!!!!!

@bumbumbodo hat es erfasst!

deine technik ist wohl doch nicht so gut!

beste beschreibung ist die im kraftsport-unterforum!

ließ das,und im nächsten train setzt du das um!

hat nicht nur mir geholfen!

mfg