OK Schwer, UK schnell heute

BD
aufgewärmt
5x100kg
1/2x110kg
1xheulen (ich war mal bei 5x110 - drecks krankheiten)

Rudern
aufwärmen
5x5x90kg

Curls
3x8x40kg

Box-KB inner Multipresse auf Speed
5x3x50kg

Fazit: heulen^3