Hilfe ! Xtreme Hardgainer !

[Feel the pain]

ich würd dir aber zusätzlic raten, dein train auf nen gk 2-3x pro woche umzustellen.
du scheinst von natur aus nen niedereren testolevel als dein kollege zu haben.
das merkste daran, dass er mehr fortschritte erzielt...
du brauchst öfter wachstumsreize.
würd ich jetzt mal so als ferndiagnose stellen...
btw: ess mal zwischendurch öfter 50 oder 100g mandeln...
merkste kaum, von der nahrungsmenge her, haben aber ca 570kcal je 100g....
ausserdem sin se saugesund
und lecker

[Panda23]

Ich kann dir ja mal erzählen wie ich damals auf 125kg (fett)masse kam. einfach den ganzen tag normal essen und zwischen durch auch noch nett was süßes, so daste auf 3000kcal kommst und abends dann noch bei mcdonalds nen menü, mit nem eis und nen extra burger reinhauen. Oder ne Pizza bestellen, eine mittelgroße thunfisch hat bei uns ca. 1800 kcal. geht doch schnell rein. und immer cola saufen rox!
Wobei du natürlich fett ansetzen würdest, also lass es doch mal lieber