man sieht das du trainierst. um über stärken und schwächen zu urteilen ist mmn zu wenig substanz vorhanden. den mädels gefällts aber sicher.

wenn du stärker, breiter und besser werden willst wirst du kaum um ein rumpf- und beintraining rumkommen, ansonsten wirst du stagnieren und dich nicht groß weiterentwickeln, auch nicht mit 6mal bizepstraining die woche .. so funktioniert das auf dauer nicht.

kreuzheben ist nicht schädlich und jeder der was anderes erzählt hat schlicht und einfach keine ahnung!

kreuzheben ist eine der wichtigsten, wenn nicht die wichtigste übung. beine, rumpf, rücken, arme und nacken sind beteiligt.

momentan trainierst du nur die hälfte deines körpers und den rumpf, der die kraft von ober- zu unterkörper überträgt, gar nicht.

jede kette ist nur so stark wie ihr schwächstes glied.