Tipp von mir:
30 % Gemüse
20 % Obst
30 % Mich- und Fleischprodukte
20 % Kohlenhydratreiche Produkte wie nudeln und brot

Süßes ganz weglassen!
Immer essen wenn du Hunger hast.
Viel kaltes Wasser trinken.
Achte beim Obst darauf , dass der glykämische Index möglichst niedrig ist.
Vollkornprodukte statt Weißmehl.