Meinungen zu 2er Split

[Kuldren]

Also momentan mache ich den ersten Plan und wie du schon angemerkt hast, ist es wirklich so, dass in der TE, wo ich nach KB und GM LH-Rudern mache, dieses nicht mehr so leicht (schwer) geht. Wenn ich Latziehen machen geht`s noch.

WKM ist ja ein alternierender GK und kein richtiger 2er, finde ich aber trotzdem gut. Nur habe ich immer die Befürchtung, dass wenn ich Seitheben und vorgeb. Seitheben weglasse, meine seitl. und hinteren Deltas etwas zurückbleiben. Deswegen wollte ich auch Erfahrungen einsammeln von Leuten die schon längere Zeit ohne Isos trainieren.

Und warum nimmst du dann nicht noch (vorg.) Seitheben in den WKM Plan mit hinein?
Der dient ja nur als Richtlinie und kann durchaus verändert werden. Sprich Seitheben könntest du einfach in die Hebe-Einheit packen.

Bei mir funktioniert eine ähnliche Abwandlung des WKM Plans auch recht gut und kommt vorallem (fast) ohne Iso aus.
Kann ich nur empfehlen.

EDI
Die Aufteilung sollte zumindest so gestaltet werden dass sich Übungen nicht gegenseitig stören. Sprich MP nach BD wird nur dazu führen, dass wenn das BD wirklich schwer ist, du bei MP weniger packen wirst.

[stocki72]

Werde es heute erst einmal wie folgt versuchen

TE 1: Kreuzheben 3x3
Military Press 5x5
Latziehen 4x12-15
JM-Press 3x10-15

Übermorgen nächstes Training eventuell

TE 2: Kniebeugen 5x5
Schrägbank 5x5
LH-Rudern 3x8-12
Kh-Curls SB 3x10-15