72 kg bei 1,87 m - trotzdem Bauch

[Blackened200]

Slayer halt

Genau das ist ja mein Problem, bauch trotz geringem Gewicht. Eigentlich würds mich auch nicht so arg stören, aber der Sommer ist im Anmarsch

Für hartgesockene hier noch ein Foto:

[John1]

Das sind 72 Kg auf 1,87?
Ich hab nach meiner Abnahme von 90 Kg auch soviel gewogen, n Kilo mehr sogar, aber so schlimm wars nicht bei mir, merkwürdig...
Situps etc. hab ich nie gemacht, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, belastet den Bauch bei richtiger Ausführung schon ziemlich gut, bist du sicher, schon soviel Muskeln aufgebaut zu haben? Weil deine Erzählungen zum essen hören sich nicht so an, ob du da genug Eiweiss zu dir nimmst?
Würde auch zum "Aufbau" raten, bzw. in deinem und meinem Stadium kommt man mit ner LowcarbDiät kräftemäßig weiter und baut gleichzeitig Fett ab.
Lies dich mal ein bezüglich Lowcarb, kanns nur empfehlen, mein Bauch schrumpft und schrumpft und die Kraftleistungen steigen

Good luck!
John1

[Bonser]

Hallo,
sind das wirklich 72kg auf 1,87m(!)? Ich frage mich das, weil ich 1,88 groß bin und ~85kg wiege, aber mein Bauch ist trotzdem kleiner als deiner, aber ich würde mich selber trotzdem noch als Dick einstufen.
Wann hast du dich das letzte mal gewogen/gemessen?
Mfg

[Blackened200]

Jepp, gerade eben hat die Waage 72,5 kg angezeigt inklusive Klamotten.
Die Körpergröße kann auch 1,85 oder ,86 sein, hab ich nicht nochmal explizit nachgemessen (aber ich glaube nicht das ich schrumpfe ), aber die 2 cm würden wohl auch nichts dran ändern.

Genau das ist ja auch der Grund warum ich das Thema eröffnet habe, fehlende Bauchmuskeln hin oder her, der Speck dürfte eigentlich nicht da sein!

[Blackened200]

Sry wegen Doppelpost

Aber: was würdet ihr in meinem Fall für eine Ernährung empfehlen? Low Carb wie es der Kollege John1 macht? Wieviele Kalorien sollte ich in etwa zu mir nehmen, da ich davon ausgehe, momentan viel zu wenig zu mir zu nehmen.

Heute hab ich zum Beispiel 2 Toastbrote mit fettarmen Streichkäse und Putenwurst gefrühstückt, zum Mittag gerade mal einen Salat + einen Eiweißshake und zu abend esse ich nachher Putenbrustfilet. Zusätzlich dazu war ich knapp über eine Stunde joggen. Also ich behaupte mal, das ist in Anbetracht der Tatsache, dass ich beinahe täglich entweder jogge oder trainiere, sehr (zu?) wenig. Ist aber nicht jeden Tag so schlimm wie heute.
Außerdem gehe ich mal davon aus, das bei so wenig Kalorien muskelaufbautechnisch auch nicht viel zu holen ist. Gibt es ne Möglichkeit, dass ich gleichzeitig aufbauen kann und meinen bauch schrumpfen lasse wie bei John1?

Ich mag eigentlich keinen strengen Ernährungsplan, sondern nur Richtlinien was meine Ernährung betrifft.
btw: Vorhin war die Waage bei 70,5 kg

mfg Dennis