Meiner Meinung nach viel zu viel kcal Defizit, 1400-1700 kcal nach 4 Wochen das is ja gar nix ,wie willst du die Diät noch weiter anziehen wenns sein muß wenn du jetzt schon auf so wenig kcals bist (Da verheizt du nur Muskeln)und am Ladetag sollten es 50-100% mehr kcal`s sein

Und Cardio ist kein muß,abnehmen tut man immer noch durch das kcal Defizit