Bleib doch mal locker, 78kg sind ja jetzt nicht kleiderständergewicht. Wenn dein Training intensiv und hart genug ist, wird sich dein Körper schon um Nähstoffaufnahme kümmern, denke ich mal.. Nimm mal ordentlich load und tranier auf Kraft. Und vor allem... 78kg hart und definiert find ich jetzt gar nicht mal sooooo schlimm^^