Bank...

Flachbank
50x10, 70x8, 90x5, 110x3, 120x2, 130 x 1 + 1
-> Ohje, wenig Dampf heute

+ 1 Board
140 x 1
145 x 1

+ 2 Boards
150 x 1
155 x 0
-> Jo, wollte bis 160 rauf, keine Chance heute.

- 0 Boards
130 x 3
-> Enttäuschend, heute fehlts einfach...

Engbank schräg (25°)
110 x 3
90 x 8 + 6

vorgebeugt (Yates) Rudern
50 x 10
70 x 10
90 x 10
110 x 10
130 x 8 + 6

Dips
Körpergewicht x 15 + 10 + 8

Fazit:

Jo, seit gestern low-carb und cardio (5Kg sollen runter). Schlägt sich schon heute auf die Leistung nieder. Das war eine Kampf-Einheit... Noch einmal Heben und einmal Überkopf, dann kommen Maximaltests. 190, 150 und 230 sollens werden.