Kreuzheben und Kniebeuge nicht mit einer langsamen Kadenz machen!

Nur bis zum MV und dann eine Intensitätstechnik wie RPT Wdh, statisches Halten (gibt sehr viele) etc. anwenden. Bei den anderen Übungen kannst (solltest) du auf eine langsame Kadenz achten.

Wenn du nicht genügend Gewicht verwendest und auf eine langsame Ausführung (z.B. 4-2-4 Kadenz) achtest, ist es klar das es dir "zu leicht" vorkommt. Richtig angewendet ist man nach 20-30 Min. total fertig vom Training.

P.S. ich habe auch nach einigen T-Plänen aus dem Buch mal trainiert, nur sind die Pläne extrem überladen. Übertraining kann da schnell passieren, einfach die T-Pläne etwas entschlacken dann gehts viel besser.

P.P.S. Mit Hit hab ich sehr gute Erfahrungen gemacht.