[Hilfe]Kreatin Einnahme

[Sasin]

nein dein creatin unterscheidet sich natürlich von allen anderen , es ist ja schließlich PUR!!!!

oh je manchmal denk ich echt was die leute im kopf haben

[M.T Iron]

Nix !!!!!!

[a.body]

aber du kannst es auch durch die nase ziehn so wirkt es stärker ist aber unkonvetionel

[iWeiß]

Jaja, macht euch über mich lustig. Wie schon gesagt bin ich noch ein relativer Neuling und es wäre das erste Mal, dass ich Kreatin nehme.

Verstehe gar nicht was euer Problem ist. Wenn doch auf der Seite steht PUR dann wird es wohl PUR sein und sich von den anderen Pulvern unterscheiden.

Die Meinungen zu den Dosierungen sind zudem auch immer stark unterschiedlich, was auch der Grund für meine Nachfrage/Zweifel wäre.

Manche raten zu einer Ladephase und hinterher einer Dosierung von 10-20g, andere zu einer konstanten Dosierung von 3-5g täglich.

Natürlich ist das für einen Anfänger in diesem Bereich sehr zweifelhaft.

MFG.

PS: Ich hoffe ihr könnt eure dummen Sprüche und sonstige Sachen unterlassen.

[M.T Iron]

Wenn du nicht recht weisst ob du Creatin nehmen sollst dan las es halt einfach sein...

Sieh ma ganz Normal Antworte ich dir nun !! Wenn du hier anfängst mit einem Thema über Creatin wieviel am Tag,Ladephase ja oder nein usw...

Dieses Thema hatten wir hier drin schon 10000 mal deswegen sagen wir immer Lesen Lesen Lesen.... wenn du das tust wirst du automatisch auf den Nenner kommen das du jeden Tag nachm Training 3-5gr nimmst und das entweder dein Leben lang oder halt nur 4-6 Monate lang...

Was du auch machen kannst ist dir mal Diverse Jungs hier näher anzuschaun: heisst du siehst dir deren Privatprofil an oder findest bissl was über sie raus dan kannste sehr leicht Anfänger von Profis unterscheiden und dan liest du dir die berichte von denen durch was die Über Creatin sagen... Und auch hier wirst du früher oder später auf die 3-5gr Dosis am Tag kommen !! Ganz einfach

Einfach mal bissl Hirn einschalten und bissl Zeit mitbringen wenn du hier im FOrum bist....

[Yasar]

3-5gr Pro Tag

an nicht trainingstagen Morgens auf nüchternem Magen. Die meisten nehmen ~ 400ml Traubensaft...

an Trainingstagen zusammen mit RHT in deinen PWN Shake


Kreatin am besten nicht mit Milch aufnehmen...

Erhöhe dein Wasserhaushalt um 1-1,5l!



Gruß

Ob Crea-pur" oder Creatin Monhoydrat ----> nimm 5g täglich und gut ist!

Gruß

[iWeiß]

Ok Danke Leute.

Werde ich beherzigen.

[Rouven89]

also an trainingstageb 10 gr und nich traingstagen 5 gr sooo nich mehr ode weniger habe ich die erfahrung gemacht ! musste halt gucken wie du darauf reagierst jeder menschist unteschiedlich xD man sollte eine solche einnahme nie verallgemeinern erfahrung in diesem sport ist sehr wichtig

naja 10 gramm... bisschen zu viel des guten oder?

wenn ich bedenk, dass der körper Ø nur 2-3 gramm kreatin am tag produziert.

[M.T Iron]

naja 10 gramm... bisschen zu viel des guten oder?

wenn ich bedenk, dass der körper Ø nur 2-3 gramm kreatin am tag produziert.

och du weisst doch viel Hilft viel !! also überschwemen wir mal den körper er wird schon drauf reagieren mit nem 50er Arm !!

[Oots]

och du weisst doch viel Hilft viel !! also überschwemen wir mal den körper er wird schon drauf reagieren mit nem 50er Arm !!

ich mag den Iron

also wie viele sagen 5g reicht voll aus, wenn du mehr nimmst bringt es nichts da es dein Körper nicht verarbeiten kann.

SÖÖ und nu viel spass