Wann du eine diät machen musst? wenn du selbst meinst, du bist zu dick. ganz einfach.
Mach dir ein ernährungsplan und führe ein ernährungstagebuch, wo drinne steht wie viel kalorien, Eiweiß fett und Kohlenhydrate du am tag gegessen hast. Wenn du zuviel fett ansetzt weisste, du musst mit den kalorien leicht runter.

Im Ernährungsforum gibts beispielpläne ect. aber du musst eben selbst ausprobieren was bei dir am besten funzt