72 kg bei 1,87 m - trotzdem Bauch

[simon1983]

Trotzdem habe ich immernoch einen ziemlichen Bauch, der auch trotz Bauchmuskeltraining (3 mal/Woche) nicht weggehen will.

Es gibt keine lokale Fettverbrennung, d.h. durch Bauchmuskeltraining nimmst du nicht speziell am Bauch ab

Meine Mutter meint, dass wäre schwaches Bindegewebe und kein Fett.

Hör nicht auf deine Mutter! Typischer Spruch von Müttern mit fetten Kindern.
(Nicht persönlich nehmen)

Ich würd nicht weiter abnehmen, bei den Daten. Lieber mit einem leichten Kalorienplus Muskelmasse aufbauen. Dabei solltest du natürlich schon auf das Verhältnis von EW/KH/Fett achten. Um nen EP wirst du nicht drum rum kommen.

[Blackened200]

Mhh naja oke, wenn ihr alle meint ich soll lieber Masse aufbauen, dann ist das wohl so
Und was für einen EP wäre geeignet für meine Verhältnisse? Ich hoffe ich muss kein Magerquark oder Hüttenkäse pur essen, dann übergeb ich mich nämlich

Momentan gewöhne ich mir das Rauchen ab und versuche auch weniger Alk zu trinken, ganz einstellen auf Party's etc. was zu trinken schaffe ich eh nich, vor allem wenn ich gleichzeitig nicht rauchen darf und essenstechnisch auch nicht sündigen darf, aber ich will seltener und auch deutlich weniger trinken (also nicht bis zum Vollsuff )

[velat10]

trainier weiter und wenn du bis jetzt gemerkt hast, dass du zunimmst dann iss weniger und geh weiterhin joggen aber nicht an trainings tagen.
2-3x die woche reicht schon