protein mit gutem preis/leistung sowie meinung zu inko active

[lordlacky]

trainiere jetzt 4 monate. (habe mit 16 jahren - 2 jahre lang trainiert) bin jetzt 22 jahre alt und wieder angefangen. habe einen dreier split
wiege ca. 82-84 kg und bin 180 cm groß.

bin dabei halt fett am bauch zu verlieren durch cardio zu jedem training. aber will ansich halt muskelnzunehmen.

[velat10]

mach cardio lieber an trainingsfreien tagen

[lordlacky]

ok. leider ist es schwer für mich das in die woche mit rein zu bekommen. aber was sagst du zu meiner frage mit dem protein?

[velat10]

bei 82-84 kg ist ess doch viel besser das Eiweiß über die Nahrung aufzunehmen, 160 sollten odch shcon an einem tag zu schaffen sein. ich hab nicht viel ahnung von protein shakes und ich will mich mit ihnen auch nicht intensiv beschäftigen.

aber whey am morgen und nach dem training ist immer gut. abend vorm schlafengehen einfach mal quark reinstopfen ermpfehle dir da c.a 350 gr quark +100ml wasser/milsch damits kremig wird und 50-100gr. haferflocken und zum süßen einfach apfelmuß drüber. das esse ich abend und es schmeckt super. sind c.a 50-55g eiweiß und von den 160 die du täglich zu dir nehmen solltest ist das doch shcon recht viel

[AD26]

bei 82-84 kg ist ess doch viel besser das Eiweiß über die Nahrung aufzunehmen, 160 sollten odch shcon an einem tag zu schaffen sein. ich hab nicht viel ahnung von protein shakes und ich will mich mit ihnen auch nicht intensiv beschäftigen.

aber whey am morgen und nach dem training ist immer gut. abend vorm schlafengehen einfach mal quark reinstopfen ermpfehle dir da c.a 350 gr quark +100ml wasser/milsch damits kremig wird und 50-100gr. haferflocken und zum süßen einfach apfelmuß drüber. das esse ich abend und es schmeckt super. sind c.a 50-55g eiweiß und von den 160 die du täglich zu dir nehmen solltest ist das doch shcon recht viel

solltest dich aber voher zumindest ein bisschen über die materie schlau machen bevor du tipps gibts vor dem schlafengehen sind Kohlenhydrate tabu.....

[Katzemuffellebt]

Wieso abends keine Kohlenhydrate? Außerhalb einer Diät ist es doch völlig irrelevant, wann ich Kohlenhydratspeicher auffülle, gerade wenn man abends trainiert.
Solange ich auf meine Kcal Zahl komme und dies mit über den Tag verteilten mahlzeiten, ist dass soweit ich weiß vollkommen in Ordnung.

[AD26]

Wieso abends keine Kohlenhydrate? Außerhalb einer Diät ist es doch völlig irrelevant, wann ich Kohlenhydratspeicher auffülle, gerade wenn man abends trainiert.
Solange ich auf meine Kcal Zahl komme und dies mit über den Tag verteilten mahlzeiten, ist dass soweit ich weiß vollkommen in Ordnung.

nein eben nicht... stichwort insulin und wachstumshormonproduktion