Alternative Aufteilungen:
Brust/vordere Schulter/Bizeps oder Trizeps
Oberschenkel/Waden
Rücken/hintere Schulter/Trizeps oder Bizeps
-> seitliche Schulter (Seitheben) dann zu Brust oder Rücken.
Bin der Aufteilung gefolgt (hab unten im forum auch gefragt, iss aber letzlich egal) und auch so gesplittet mit der Variante Schulter mitte zu Brust:
Brust / Schulter vo+mitte / Trizeps
Rücken / Bizeps / Schulter hi
Beine / unterer Rücken (?? )

Was mir an dem Sticky nur nicht ganz klar war, wo packt man den nun den unteren Rücken rein? Sollten z.b. Good Mornings nun ins Beinprogramm oder ins allgemeine Rückenprogramm?
Und wieso steht da immer Bizeps oder Trizeps, welche Variante bzw. was ist wo besser aufgehoben und wie sollten die Trainingspausen eigentlich gesetzt werden? (find ich irgendwie nicht oder steht das in nem anderen Sticky?)