Zitat Zitat von levii
Ich weiss das sofort stimmen laut werden die sagen, dass der wkm plan keine ergänzung braucht, aber ich fühle mich halt noch nicht richtig ausgelastet, besonders am tag 2 (mp, klimmzüge, kh), was wohl daran liegt, dass ich kein kreuzheben machen kann. ich bin eh schon gefährdet was meine bandscheibe angeht, dazu kommt mein extremer rundrücken und mein holkreuz, aber hach...ich will nicht klagen^^ , mache statdessen Hyperextensions mit zusatzgewicht.
Also anstatt eine gute Rückenübung zu machen, die dir helfen kann, deine Situation zu verbessern, machst du lieber eine viel Gefährlichere die den unteren Rücken enorm belastet?

Das versteh mal einer...