Trainingsplan zum Abnehmen - Passt das?

[velat10]

4) Aktuell liege ich so bei ca. 4000-4500 Kcal pro Tag. Was ist ein guter Richtwert bei diesem Trainingsplan? 3000-3500?


der Richtwert ist vom Grundumsatz und Intensität des Trainings abhängig. wie viel hast du bis jetzt zu dir genommen? wenn du zugenommen hast dann reduziere dir kcal.

[Derbenny2005]

Stimmt natürlich....ich werde einfach mal reduzieren und dann entsprechend der Waage anpassen....

Gibt es noch weitere Hilfe und Tips?

[Panda23]

was ist powerplate?

[thc-bun]

naja das ding hier: http://powerplate.de/

Rüttelmaschine zum draufstellen und Übungen absolvieren.
Natürlich gibt es jedemenge studien die besagen wie toll das gerät ist

Meine Trainerin meinte mal im smalltalk:" komm, stell dich ma drauf"
Gesagt, getan, bin ja neugierig. Muss zugeben das Rütteln ist eine interessante Erfahrung. Crunches und Liegestütze z.B. sind eine lustige Herausforderung. Aber mehr als die Koordination lernt man da nicht.

Nagut, sinnlos für BB, als ReHa kann ich dazu nix sagen als nicht-spezialist.

Auf jedenfall ists wohl absolut im Trend. Sie meinte auch vor einigen Jahren wurden die ausgelacht auf der FiBo, heute haben die ne ganze Halle. Das Ding rüttelt bei uns auch den ganzen Tag nonstop, die leute leisten es sich. und das trotz des horrenden preises. (119 euro für 10x20 minuten). Aaarg.

Was mich aber stutzig macht: Die Kassen bezahlen es teilweise. und die zahlen ja wirklich nix wenns nicht "unabhängig geprüft" ist und der Kosten-Nutzen-Vorteil klar auf der hand liegt

wie auch immer, wenns kostenlos wär würd ich vielleicht 3 minuten pro woche zum spass "ausschlackern" aber mehr auch nicht. Was die ReHa Geschcihte betrifft, wie gesagt, keine Ahnung.

Hier: sinnlos.


gruss
thc-bun

[Derbenny2005]

Naja, Powerplate möchte ich halt speziell für die Bauchmuskulatur machen...aber wie gesagt, richtig überzeugt bin ich davon auch nicht...