als einsteiger sollten rudern klimmzüge etc reichen. welche übung ich sonst noch gut finde sind 21er.
...hat das System verstanden.
Zitat von w3p3s4m als einsteiger sollten rudern klimmzüge etc reichen. welche übung ich sonst noch gut finde sind 21er. 21er sind richtig hart. wenn man die als blutiger Anfänger macht leidet mit sicherheit die Ausführung. ich würd höchstens 2-3 Sätze LH Curls machen (nachm Rückentraining). des langt voll und ganz
Ich schlage wieder meine brühmten 720 Sätze vor
Wie sieht es mit Trizeps aus
Nein ****** auf trizeps, die mädels stehen auf spize Bizepsberge! Und trizeps sieht schon gut genug aus! Ontopic: Wenn du noch nicht lange trainierst, reichen klimmzüge im engen untergriff und langhantelruder voll aus. Lass die Bizepsisos weg. Edit: wo isn der thread mit den anfänger der stoffen will hin? wurde gerade gelöscht oder finde ich das net mehr?
@ Panda Die muss es doch en Masse geben Hauptsache einen richtigen Berg auf dem Arm, ****** egal ob das zu dem übrigen Gesamtbild passt
von dollen curls only wirds sowieso nichts mit nem wirklich guten bizeps
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Zitat von w3p3s4m
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