Moin Leute,

Ich habe mich in diesem Forum schon ein bisschen umgeschaut und ich denke ich werde den Sticky-Trainingsplan anfangen.

So meine Frage, ich bin relativ jung (gerade 17 Jahre alt) und hab nicht viel Masse mit 56kg bei 1,73m, könnt ihr mir gute Eiweißresourcen nennen. Ich hab gehört Magerquark soll ganz gut sein.

Falls ihr jetzt denkt, dass ich so ein Typ bin, der nur für die Badesaison trainiert. So ist nicht, da ich eher den ganzen Körper aufbauen will inkl. Rücken und Brust, da diese "eingefallen" sind.

lg windsurf