Mein EP nach meinen Bedürfnissen

**Sasin** · 18.04.2009, 18:45

mir fehlen da definitiv reine eier und haferflocken , der plan sieht nach ner diät für mädchen aus

du musst eben mal ausprobieren wieviel kcal du brauchst , nehm deinen grundbedarf +500kcal und schau was passiert

**Wanted_Judge** · 18.04.2009, 19:28

nun habe eine Laktoseintoleranz und Haferflocken mag ich nicht. Eier gibts meistens Mittwoch und Samstag (Rührei).
Nüsse werde ich nebst dem Magerquark einbauen.

**gaggeis** · 18.04.2009, 19:45

Zitat von Wanted_Judge

nun habe eine Laktoseintoleranz und Haferflocken mag ich nicht. Eier gibts meistens Mittwoch und Samstag (Rührei).
Nüsse werde ich nebst dem Magerquark einbauen.

Laktoseintoleranz und dann quark?

Wenn du keine haferflocken magst schaue mal im forum wie man sie schmackhafter machen kann.

**Wanted_Judge** · 19.04.2009, 08:00

nun bin in einer Kaserne und da gibts so gut wie keine Haferflocken und die müssen auch nicht sein. Der Magerquar ist L-Minus (extra für Laktoseintolerante)