Neuer 2er

[Panda23]

Also der Plan ist jetzt nicht gerade wenig, also schon relativ gut beladen. deshalb würde ich auf jedenfall auf genug erholungstage achten. Du sagst evtl. auch am we. ich mach maln beispiel

mo: te1
di: ruhe
Mi: te2
do: ruhe
Fr: ruhe
sa: te1:
so: ruhe
mo: te2

könnte zuwenig erholung sein zwischen den te1s und te2s sind nur 4 tage
Musste selbst auf deinen Körper hören, kann man wohl schlecht verallgemeinern.

[Panda23]

ich meine zwischen den jeweiligen tes. verstehste? pause wäre so zwischen te1 und das nächstemal te1 machst 4 tage. wird wohl zuwenig sein zum wirklichen erholen

[ThePump]

Sieht hier niemand, dass der Plan unausgewogen ist?

20% der Muskulatur am ersten, 80% am zweiten Tag.

Den zweiten kann man gar nicht durchhalten.

[Bonser]

Stimmt, jetzt wenn du es sagst...
Kniebeuge in die erste TE und dafür den Plan nur 3x die Woche?

[ThePump]

Dann ist es ein guter Push-Pull.

Würde dann, wie schon empfohlen, eine BD-Variante streichen.

[Panda23]

ahja... was würden wir nur ohne dich machen Pump?

ich weiß es.... schlechte Pläne weitergeben

[grandos]

Dann ist es ein guter Push-Pull.

Würde dann, wie schon empfohlen, eine BD-Variante streichen.

Kann ich nur zustimmen!

Aber was ist Nicole Seitenheben?

[Bonser]

Auch bekannt als Seitheben einarmig liegend (auf der Schrägbank)
http://www.youtube.com/watch?v=keMuBxZnD-Q

[Panda23]

seitheben liegen auf ner schrägbank