Neuer 2er

[Bonser]

Auch bekannt als Seitheben einarmig liegend (auf der Schrägbank)
http://www.youtube.com/watch?v=keMuBxZnD-Q

[Panda23]

seitheben liegen auf ner schrägbank

[Bonser]

Hab jetzt die Aufteilung mal mit Satzzahlen basierend auf meinem alten 3er Split und Erfahrung versehen:

TE1 Beine/Brust/Trizeps:
-4x4-6 Kniebeugen
-3x4-6 Bankdrücken und/oder 3x8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
-3x8-12 Schulterdrücken/Military Press
-2x10-12 Nicole Seitheben
-3x10 Trizeps Drücken hinterkopf
-3x12-15 Wadenheben einbeinig


TE2 Rücken/hintere Schulter/Bizeps
-4x5-8 Kreuzheben
-3x8-10 Klimmzüge
-3x12 Rudern, vorgebeugt
-3x8-12 Seitheben, vorgebeugt
-3x10-12 LH/SZ-Curls

Was meint ihr?