Stickys lesen.


Ich bin aber mal großzügig und fass kurz die sinnvollen Beiträge zusammen die kommen werden.

Zum TP - WKM Plan

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


Ernährung sollte ziemlich eiweißreich sein und du muss für ein kcal+ sorgen, also mehr Kohlenhydrate zu dir nehmen, als dein Körper verbraucht.
Dann kannst du auch nur Muskeln aufbauen.
Eiweißpulver ist anfänglich nicht gerade zwingend, sondern meistens nur sinnloses Geld aus dem Fenster werfen, da es billiger wäre, sich einfach eiweißreich zu ernähren.