ThePump bittet um Technik-Korrekturen

[-LX-]

Du kannst deine Atemtechnik verbessern.

Es ist besser, wenn du während der positiven Phase, zB beim Bankdrücken während des "Hochdrückens", ausatmest. Du hältst den Atem an und atmest erst aus, wenn die Wiederholung ausgeführt wurde.

[Olaf-Peter]

Also ich kenn es vom Physiofritzen eigentlich nur so das man dem Druck der Schenkel normallerweise entgegenwirkt indem man während des Bewegungsablaufs die Knie nach außen drückt, so das diese immer über den Füßen liegen, aber nicht X- beinig oder so. Ich denke nicht das die Technik da richtig ist, wenn die Knie nach innen wegkippen.
Und wenn du sagst es liegt an zu hohem Gewicht, ok - aber wo soll der Sinn liegen Kniebeugen abzufälschen?
Weniger KG nehmen bis die Technik sauber ist, wäre eigentlich die logischere Variante.

[Bonser]

Beim Kreuzheben würd ich mit dem ***** weiter runtergehen :P

[dennis79]

Ja, bei den Kniebeugen bitte dringend auf die Stellung der Knie achten.

Beim Bankdrücken wäre es interessanter ebenfalls ein Vid mit Gewichten aus dem 3 RM Bereich zu sehen, enttarnt eher Technikschwächen.

[ThePump]

Beim Bankdrücken wäre es interessanter ebenfalls ein Vid mit Gewichten aus dem 3 RM Bereich zu sehen, enttarnt eher Technikschwächen.

Hier: http://www.youtube.com/watch?v=DA6_U...e=channel_page

[dennis79]

Hier: http://www.youtube.com/watch?v=DA6_U...e=channel_page

Finde ich völlig okay. Ich könnte zwar nie soweit greifen wie du (würde bei mir zu Schulterproblemen führen), aber das ist Geschmacksache.

[Zeylo]

Beim Kreuzheben würd ich mit dem ***** weiter runtergehen :P

noch weiter runter? so wie ers macht find ichs schon sehr sauber, mit ***** würd ich nicht weiter runter.

[Sasin]

willst du mal EP TP posten ?

ich weiss ja dass du ein recht kompetenter user bist aber diese kraftdaten nach solangem training? warst du verletzt?

[ThePump]

willst du mal EP TP posten ?

ich weiss ja dass du ein recht kompetenter user bist aber diese kraftdaten nach solangem training? warst du verletzt?

TP fliegt hier irgendwo rum.

[The Wicker Man]

Beugen sind nicht wirklich tief. Dehnen ist angesagt.
BD kann man schlecht beurteilen aus der Perspektive.
Kreuzheben ***** weiter runter ist Schwachsinn bzw. nicht notwendig.
Beim Rudern stehst du ziemlich aufrecht, zu aufrecht eigentlich.

Hab´s mir nur kurz angeschaut und das ist mir dazu eingefallen. Wenn du kompetente Beratung willst, würde ich den Thread an deiner Stelle in´s Kraftsportforum verschieben oder dort einen aufmachen.