Zuviel Pause dazwischen ???

[thede]

du bist ein richtig schönes Beispiel von dem was ich immer sage!
Splits sind für die Leute gedacht, die ihre Muskeln so bearbeiten können, dass sie mehrere Tage pause brauchen. Anfänger können das meist nicht aber greifen trotzdem zu 3er (meist 4er ohne Bein-TE).

Würde dir also raten mal nen "kleineren" (2er oder GK) Plan auszuprobieren

[Der Dominik]

du bist ein richtig schönes Beispiel von dem was ich immer sage!
Splits sind für die Leute gedacht, die ihre Muskeln so bearbeiten können, dass sie mehrere Tage pause brauchen. Anfänger können das meist nicht aber greifen trotzdem zu 3er (meist 4er ohne Bein-TE).

Würde dir also raten mal nen "kleineren" (2er oder GK) Plan auszuprobieren

Ja bin aber kein Anfänger...

Ich werde jetzt


Montag: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
Dienstag: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps
Mittwoch: Cardio-bauch
Donnerstag: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden
Freitag:Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
Samstag: Cardio-bauch
Sonntag: Frei

und weiter so.... so das ich jede woche wechsle